Jajka na warzywach i boczku – 艣niadanie

Bardzo pyszne i szybkie 艣niadanie 馃檪 Wykonanie zajmuje dos艂ownie 10 min i mo偶esz taki posi艂ek zabra膰 ze sob膮 wsz臋dzie – moje 艣niadanie standardowo wyl膮dowa艂o w pojemniku i zosta艂o zabrane do pracy.

Nie mam czasu je艣膰 rano w domu, ale przy 艣niadaniach pilnuj臋 trzech rzeczy:

  1. ma by膰 syte
  2. ma by膰 bia艂kowo-t艂uszczowe
  3. ma by膰 zjedzone w ci膮gu godziny

SK艁ADNIKI聽

2 jajka

pomidor

艣wie偶y szpinak

3 plastry w臋dzonego boczku

艂y偶ka oleju kokosowego – opcjonalnie

przyprawy (s贸l, pieprz)

PRZYGOTOWANIE

Boczek i pomidora pokr贸j w kostk臋 i podsma偶. Je艣li z boczku nie wytopi si臋 wystarczaj膮ca ilo艣膰 t艂uszczu, dodaj olej kokosowy.

Szpinak umyj, poszatkuj i dodaj.

Na tak podsma偶on膮 ”baz臋” wbij dwa jajka, dodaj przyprawy.

Bia艂ko powinno by膰 mocno 艣ci臋te a 偶贸艂tka p贸艂p艂ynne 馃檪

Smacznego聽

Brak komentarzy

Leave a Comment